12月21日晚7点，南宁学院活动中心103阶梯教室座无虚席，南宁学院2011级校友骆文进重返母校，以《运动健康与生活》为主题，为在校学子带来了一场兼具实用性与感染力的精彩分享，引导在校青年学子在成长路上平衡运动、工作与健康，培养自律品格。讲座由艺术与设计学院主办，学院团委书记覃兆刚老师主持。

讲座中，骆文进学长从为什么要动起来这一核心问题切入，结合当代大学生常见的虚胖、体质虚弱、熬夜嗜睡等健康痛点，引发在场学子共鸣。他提出，健身的出发点虽因人而异，无论是追求健康体魄、良好体态，还是提升个人魅力，明确目标是坚持的关键，而量化、阶段化、模块化、区域化的目标设定方法，能让健身之路更具方向感。随后，他通过体重与体脂变化、力量耐力提升、运动技能掌握、健康指标改善等多方面的结果导向效应，用真实可感的改变，让学子们直观感受到运动带来的积极影响。在自律生活与时间管理板块，骆文进学长强调自律是自我掌控的核心，不仅能提高工作学习效率、促进健康，更能增强意志力。他分享了设定具体运动目标、建立日常规律、构建自我激励机制、坚持记录反思等实用实践方法，并结合优先级排序、待办事项列表、避免拖延、劳逸结合等时间管理技巧，建议同学们将运动纳入工作计划，善用数字日程、手写便签等工具，高效平衡各项事务。谈及形体管理，骆文进指出其核心目标是提升健康水平、塑造理想体型、增强自信心与维持长期活力。他给出均衡饮食、定期体检等具体方法，同时坦诚面对时间管理、饮食控制、心理压力等常见挑战，鼓励同学们以积极心态克服困难。此外，他还围绕健康饮食习惯、运动习惯养成、工作与健康平衡三大维度，分享了均衡膳食、定时定量、设定运动目标等实用建议，助力同学们将健康理念融入日常生活。

整场讲座内容丰富、案例鲜活，骆文进学长以幽默风趣的语言和贴近学生的视角，将专业的健康知识与实用的生活技巧相结合，赢得了在场师生的阵阵掌声。同学们纷纷表示，此次讲座为大家提供了科学的健康管理指南，也让大家对自律与时间管理有了更深刻的认识，未来将积极践行运动健康理念，培养良好生活习惯，以更饱满的状态投入到学习与生活中。此次校友返校分享活动，不仅搭建了校友与母校学子交流的桥梁，更传递了积极向上的生活态度，为南宁学院学子的成长成才注入了正能量。（艺术与设计学院供稿 文/石璐瑶 图/新闻传媒中心摄影部 一审一校：覃兆刚 二审二校：岑铭君 三审三校：黄宇）

覃兆刚老师介绍讲座嘉宾

骆文进学长分享健身知识

讲座现场